Mehr Achtsamkeit im Leben. Bessere Trades.

Achtsamkeit ist keine Charaktereigenschaft

Es ist eine Fähigkeit, die man üben und dadurch aufbauen kann. Aber wozu mehr Achtsamkeit?

Emotionen verleiten zur Reaktion

Trading ist super emotional. Wie emotional es tatsächlich ist, merkt man wahrscheinlich spätestens in dem Moment, in dem man den ersten Trade gesetzt hat und plötzlich echtes Geld im Spiel ist.

Emotionen sind grundsätzlich nichts Schlechtes. Es geht nicht darum, sie loszuwerden.

Angst zum Beispiel hat eine wichtige Funktion, denn sie macht uns aufmerksam und kann uns vor Gefahren schützen.

Schwierig wird es, wenn eine Emotion anfängt, meine Entscheidungen negativ zu beeinflussen. 

Beim Trading merke ich manchmal erst hinterher, dass es gar nicht mein Setup war, das mich in den Trade gebracht hat, sondern ein Gefühl, zum Beispiel die Angst, den richtigen Moment zu verpassen.

Erst beobachten, dann entscheiden. Und das betrifft alle Lebensbereiche.

Hast du heute schon einmal ganz bewusst wahrgenommen, welche Gedanken du denkst? Welche Gefühle du spürst?

Meistens ist es doch so: ich erledige mehrere Dinge parallel und lasse mich dabei schnell ablenken. Dazu kommt, dass wir uns häufig im Autopiloten befinden, also die meisten Dinge unbewusst tun. Wir sind gehetzt, wollen vielleicht möglichst viel erledigen. Das führt aber auch dazu, dass wir zu oft nicht richtig präsent sind. Das meiste läuft nebenbei.

Wann hast du zuletzt ganz bewusst deinen Kaffee getrunken? Die Tasse in der Hand gehalten, die Wärme gespürt, den herb-bitteren Geschmack bewusst wahrgenommen. Schluck für Schluck.

Wann hast du das letzte Mal ganz bewusst ein- und ausgeatmet? Tief einatmen. Kurz innehalten. Tief ausatmen. Und nochmal. 

Was fehlt ist Achtsamkeit in der Wahrnehmung und die Präsenz im Moment. 

In Gedanken sind wir zu oft schon fünf Schritte weiter, denken an etwas in der Zukunft oder hängen noch in der Vergangenheit. Wir sind weder aufmerksam mit den Dingen um uns herum noch wirklich präsent mit den Menschen, die uns umgeben. Achtsamkeit aber holt uns in den einzigen Moment zurück, den wir wirklich gestalten können: die Gegenwart.

Achtsamkeit heißt im ersten Schritt: Ich beobachte, was gerade passiert. Ich nehme wahr, was ist. Wichtig dabei: ohne direkt mit einer Handlung zu reagieren.

Allein dieses kurze Innehalten kann schon helfen, aus dem automatischen Reagieren herauszukommen und wieder etwas klarer auf die Situation zu schauen.

Achtsamkeit kann man üben.

Vom Autopiloten auf Achtsamkeit umzuschalten, kann man trainieren und immer wieder üben. Ganz einfach im Alltag.

Kurz innehalten, bewusst atmen, Gedanken wahrnehmen. Vor allem das Handy auch mal weglegen. Nicht jedem Impuls sofort folgen. Du kannst es üben, wenn du deine Mahlzeit ganz bewusst isst und jeden Bissen im Detail schmeckst. Oder beim Spaziergang die Umgebung ganz genau wahrnimmst. Was siehst du? Was hörst du? Was riechst und schmeckst du? 

Mehr Achtsamkeit. Bessere Trades.

Ich merke, dass durch mehr Achtsamkeit mit der Zeit mehr Ruhe entsteht, und genau diese Ruhe kann ich wiederum mit ins Trading nehmen.

Manchmal reicht eine einfache Frage schon aus, um nicht sofort zu reagieren:

Trade ich gerade wirklich mein Setup – oder trade ich meine Emotion? Was nehme ich wahr?