So wird Mental-Training endlich zur Routine

Mental-Training ist intensive Arbeit.

Und wie das Wort schon sagt: Es ist ein Training.

Ein starkes Mindset kannst du nicht irgendwo kaufen. Du kannst auch nicht an einem Wochenende ein Seminar besuchen und am Montagmorgen mit einem komplett neuen Mindset aufwachen.

Es braucht regelmäßiges Training.

Am besten jeden Tag. Und viele Dinge sogar mehrfach am Tag.

Nur wie fängst du damit an, wenn Mental-Training noch gar nicht zu deinem Alltag gehört?

Mach einen Workshop mit dir selbst

Plane dir jeden Tag einen festen kleinen Workshop ein.

Nur für dich.

Du musst dafür nicht gleich eine Stunde reservieren. Fang mit 10 oder 20 Minuten an. Eben mit der Zeit, die sich für dich am Anfang realistisch anfühlt.

Wichtig ist zunächst nicht, wie lange dein Workshop dauert.

Wichtig ist, dass du ihn machst. Jeden Tag.

Mach daraus einen festen Termin mit dir selbst.

Arbeite mit deinen Gedanken

In diesem Workshop kannst du dir beispielsweise deine Affirmationen aufschreiben.

Nicht einfach einmal schnell lesen und fertig. Sag sie dir immer wieder. Ganz bewusst.

Welche Gedanken möchtest du stärker machen? Wie möchtest du über dich denken? Wie möchtest du dich in bestimmten Situationen verhalten?

Wenn du Trader bist, könnten das zum Beispiel Sätze sein wie:

„Ich bin ein disziplinierter Trader.“

„Ich warte geduldig auf mein Setup.“

„Ich vertraue meinen Regeln.“

„Ich bin finanziell reich und unabhängig.“

Schreib sie auf. Sprich sie aus. Wiederhole sie.

Du trainierst die Gedanken, die du in deinem Kopf haben möchtest.

Bade ausführlich in deinem Ergebnis

Danach kannst du eine Visualisierungsübung machen.

Mach die Augen zu und fang an, dir etwas vorzustellen.

Das kann etwas sein, das du heute erreichen möchtest. Es kann aber genauso gut um deine großen Ziele gehen.

Wie möchtest du leben? Was möchtest du erreichen?

Und hier darfst du ganz bewusst träumen.

Stell dir dein Leben so konkret wie möglich vor.

Was machst du? Wo bist du? Was siehst du?Was hörst du?

Und vor allem: Wie fühlt es sich an?

Du kannst dir sogar vorstellen, wie du einem anderen Menschen davon erzählst, dass du dein Ziel erreicht hast.

Was würdest du ihm erzählen? Wie würdest du dich dabei fühlen? Ich sage dazu immer gerne:

Bade ausführlich in deinem Ergebnis.

Nicht für fünf Sekunden kurz daran denken.

Bleib dort. Erlebe es in deiner Vorstellung. Mach dein gewünschtes Ergebnis für diesen Moment so lebendig wie möglich.

Irgendwann wird aus Training Routine

Am Anfang musst du dich vielleicht noch bewusst an deinen Workshop erinnern.

Du musst dir die Zeit dafür nehmen. Du musst dich hinsetzen und anfangen.

Aber wenn du das jeden Tag machst, entsteht langsam eine Routine.

Und genau das ist das Ziel. Mental-Training wird dann nicht mehr zu etwas, das du gelegentlich machst, wenn du gerade daran denkst. Es wird ein Teil deines Tages.

Und dann ist mentale Stärke irgendwann auch nicht mehr nur irgendein Löwen-Poster mit einem coolen Spruch an deiner Wand.

Dann trainierst du tatsächlich daran. Jeden Tag.

Und aus deinem Mental-Training wird langsam das, worum es eigentlich geht:

beginnende Wirklichkeit.